حول Harmony

تمكين النساء من فهم دورتهن الشهرية والتناغم معها من خلال إرشادات مدعومة علمياً حول التغذية واللياقة البدنية والرعاية الذاتية.

مهمتنا

Harmony موجود لمساعدة النساء على العيش في انسجام مع أجسادهن. نحن نقدم إرشادات عافية شخصية وخاصة بكل مرحلة مبنية على العلم، حتى تتمكني من فهم ما يحتاجه جسمك في كل نقطة من دورتك الشهرية واتخاذ إجراءات ذات معنى.

من الطعام الذي تتناولينه إلى التمارين التي تختارينها إلى طريقة راحتك، دورتك تؤثر على كل شيء. مهمتنا هي جعل هذه المعرفة متاحة وعملية ومُمكّنة لكل امرأة.

لماذا يوجد Harmony

المشكلة

لفترة طويلة جداً، قيل للنساء أن يتحمّلن أعراضهن ويتجاهلن دوراتهن ويتّبعن نصائح صحية عامة مصممة دون مراعاة بيولوجيتهن. يتم تجاهل آلام الدورة الشهرية على أنها طبيعية. يتم التعامل مع التعب قبل الحيض على أنه ضعف. ونادراً ما يتم الاعتراف بالتحولات الهرمونية العميقة التي تحدث كل شهر في إرشادات اللياقة البدنية والتغذية السائدة.

النتيجة هي أن ملايين النساء يشعرن بأنهن "معطلات" عندما لا تستجيب أجسادهن لخطط العافية العامة، عندما تبدو الرغبة الشديدة في الطعام لا يمكن السيطرة عليها، عندما يبدو انخفاض الطاقة عشوائياً، وعندما يصبح نفس التمرين الذي كان سهلاً قبل أسبوعين مستحيلاً فجأة.

الحل

دورتك ليست المشكلة. إنها السياق المفقود. يوفر Harmony إرشادات عافية شخصية وخاصة بكل مرحلة تتكيف مع موقعك في دورتك. بدلاً من محاربة بيولوجيتك، نساعدك على العمل معها، حتى تتمكني من التدريب بذكاء أكبر وتناول الطعام بشكل أفضل والشعور بمزيد من السيطرة كل أسبوع من الشهر.

كيف يعمل

دورتك الشهرية لها أربع مراحل مميزة، لكل منها ملفها الهرموني الخاص وأنماط الطاقة والاحتياجات الغذائية. يتتبع Harmony موقعك ويكيّف توصياته وفقاً لذلك.

مرحلة الحيض

الأيام 1-5

مستويات الهرمونات في أدنى مستوياتها. جسمك يتخلص من بطانة الرحم ويحتاج إلى الراحة والأطعمة الغنية بالحديد والحركة اللطيفة. يرشدك Harmony نحو التغذية المضادة للالتهابات والأنشطة التصالحية.

المرحلة الجُريبية

الأيام 6-13

يرتفع الإستروجين بثبات، مما يجلب طاقة ودافعاً ومرونة متزايدة. هذا هو الوقت المناسب لبذل جهد أكبر في التمارين وتجربة أشياء جديدة والتزود بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

مرحلة الإباضة

الأيام 14-16

يصل الإستروجين والتستوستيرون إلى ذروتهما، مما يزيد من قوتك وقدرتك على التحمل وثقتك بنفسك. يساعدك Harmony على تحقيق أقصى استفادة من نافذة الطاقة العالية هذه من خلال إرشادات لياقة بدنية وتغذية موجّهة.

المرحلة الأصفرية

الأيام 17-28

يرتفع البروجسترون وتتحول الطاقة إلى الداخل. تزداد الرغبة الشديدة في الطعام حيث يحتاج جسمك إلى مزيد من السعرات الحرارية والمغنيسيوم. يساعدك Harmony على التغذية بشكل استراتيجي وإدارة متلازمة ما قبل الحيض والاسترخاء بقصد.

فريقنا

Laura Da Costa

كاتبة العافية الرئيسية

Laura متخصصة معتمدة في صحة المرأة ولديها خلفية في الصحة الإنجابية والتغذية الوظيفية. تقود إنشاء جميع محتويات Harmony، وتترجم العلوم الهرمونية المعقدة إلى إرشادات عملية قائمة على الأدلة يمكن للنساء استخدامها فعلياً في حياتهن اليومية.

نهجنا

كل محتوى ننشره مبني على أبحاث محكّمة. نحن لا نكرر اتجاهات العافية ولا نعتمد على ادعاءات قصصية. تستشهد مقالاتنا بدراسات من مجلات رائدة بما في ذلك Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) وSports Medicine وNutrients ومنشورات محترمة أخرى في مجالات الصحة الإنجابية وعلوم التمارين والكيمياء الحيوية الغذائية.

نؤمن بأن النساء يستحققن أفضل من النصائح الغامضة. يستحققن توصيات محددة وقائمة على الأدلة يمكنهن الوثوق بها، مكيّفة مع البيولوجيا الفريدة لدورتهن. هذا ما يقدمه Harmony كل يوم.

الشركة

Harmony مبني بواسطة Rocapine. نحن فريق صغير ومركّز مكرّس لبناء أدوات تساعد النساء على عيش حياة أكثر صحة ووعياً.

للأسئلة أو الملاحظات أو الشراكات، تواصلي معنا على ">