Harmony Hakkında
Bilime dayalı beslenme, fitness ve öz bakım rehberliğiyle kadınları adet döngülerini anlamaya ve onunla uyum içinde çalışmaya teşvik ediyoruz.
Misyonumuz
Harmony, kadınların bedenleriyle uyum içinde yaşamalarına yardımcı olmak için var. Bilime dayanan kişiselleştirilmiş, aşamaya özel sağlık rehberliği sunuyoruz; böylece adet döngünüzün her noktasında vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu anlayabilir ve anlamlı adımlar atabilirsiniz.
Yediğiniz yemeklerden seçtiğiniz antrenmanlara, dinlenme şeklinize kadar döngünüz her şeyi etkiler. Misyonumuz bu bilgiyi her kadın için erişilebilir, pratik ve güçlendirici kılmaktır.
Harmony Neden Var
Sorun
Çok uzun süredir kadınlara semptomlarını görmezden gelmeleri, döngülerini yok saymaları ve biyolojileri dikkate alınmadan tasarlanmış herkese uyan sağlık önerileri izlemeleri söylendi. Adet ağrısı normal olarak kabul ediliyor. Adet öncesi yorgunluk zayıflık olarak değerlendiriliyor. Ve her ay yaşanan derin hormonal değişimler, ana akım fitness ve beslenme rehberliğinde nadiren kabul ediliyor.
Sonuç olarak milyonlarca kadın, bedenleri genel sağlık planlarına yanıt vermediğinde, aşırı yeme isteği kontrol edilemez göründüğünde, enerji düşüşleri rastgele göründüğünde ve iki hafta önce kolay hissettiren aynı antrenman aniden imkansız göründüğünde kendilerini "bozuk" hissediyor.
Çözüm
Döngünüz sorun değil. Eksik bağlamdır. Harmony, döngünüzde nerede olduğunuza uyum sağlayan kişiselleştirilmiş, aşamaya özel sağlık rehberliği sunar. Biyolojinizle savaşmak yerine, onunla çalışmanıza yardımcı oluyoruz. Böylece ayın her haftası daha akıllı antrenman yapabilir, daha iyi beslenebilir ve daha fazla kontrol hissedebilirsiniz.
Nasıl Çalışır
Adet döngünüzün dört farklı aşaması vardır ve her birinin kendine özgü hormonal profili, enerji örüntüleri ve beslenme ihtiyaçları bulunur. Harmony nerede olduğunuzu takip eder ve önerilerini buna göre uyarlar.
Adet Aşaması
Hormon seviyeleri en düşük noktasındadır. Vücudunuz rahim zarını döküyor ve dinlenmeye, demir açısından zengin gıdalara ve nazik hareketlere ihtiyaç duyuyor. Harmony sizi anti-inflamatuar beslenme ve iyileştirici aktivitelere yönlendirir.
Foliküler Aşama
Östrojen istikrarlı bir şekilde yükselir, artan enerji, motivasyon ve dayanıklılık getirir. Bu, antrenmanlarda daha sert çalışma, yeni şeyler deneme ve kompleks karbonhidratlar ile yağsız proteinle beslenme zamanıdır.
Yumurtlama Aşaması
Östrojen ve testosteron zirveye ulaşır, gücünüzü, dayanıklılığınızı ve özgüveninizi maksimize eder. Harmony, hedefli fitness ve beslenme rehberliğiyle bu yüksek enerjili pencereden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur.
Luteal Aşama
Progesteron yükselir ve enerji içe doğru kayar. Vücudunuz daha fazla kalori ve magnezyuma ihtiyaç duyduğu için aşırı yeme isteği artar. Harmony stratejik beslenmede, PMS yönetiminde ve bilinçli dinlenmede size yardımcı olur.
Ekibimiz
Laura Da Costa
Laura, Harmony blog editörüdür. Adet döngüleri, hormonlar ve kadın sağlığı hakkında yazar.
