О Harmony
Помогаем женщинам понимать свой менструальный цикл и работать в гармонии с ним с помощью научно обоснованных рекомендаций по питанию, фитнесу и уходу за собой.
Наша миссия
Harmony существует, чтобы помочь женщинам жить в гармонии со своим телом. Мы предоставляем персонализированные, основанные на науке рекомендации по оздоровлению для каждой фазы, чтобы вы могли понимать, что нужно вашему организму в каждый момент менструального цикла, и предпринимать осознанные действия.
От еды, которую вы едите, до тренировок, которые вы выбираете, до способа отдыха, ваш цикл влияет на всё. Наша миссия, сделать эти знания доступными, практичными и вдохновляющими для каждой женщины.
Почему существует Harmony
Проблема
Слишком долго женщинам говорили терпеть свои симптомы, игнорировать свой цикл и следовать универсальным советам по здоровью, разработанным без учёта их биологии. Менструальная боль считается нормой. Усталость перед менструацией воспринимается как слабость. А глубокие гормональные изменения, происходящие каждый месяц, редко учитываются в общепринятых рекомендациях по фитнесу и питанию.
В результате миллионы женщин чувствуют себя «сломанными», когда их тело не реагирует на стандартные оздоровительные программы, когда тяга к еде кажется неконтролируемой, когда упадок сил кажется случайным, и когда та же тренировка, которая была лёгкой две недели назад, внезапно кажется невозможной.
Решение
Ваш цикл - не проблема. Это недостающий контекст. Harmony предоставляет персонализированные рекомендации по оздоровлению для каждой фазы, которые адаптируются к тому, где вы находитесь в своём цикле. Вместо того чтобы бороться с биологией, мы помогаем вам работать с ней - чтобы вы могли тренироваться умнее, питаться лучше и чувствовать больше контроля каждую неделю месяца.
Как это работает
Ваш менструальный цикл имеет четыре различные фазы, каждая со своим гормональным профилем, энергетическими паттернами и потребностями в питании. Harmony отслеживает, где вы находитесь, и соответствующим образом адаптирует рекомендации.
Менструальная фаза
Уровень гормонов на минимуме. Ваш организм обновляет слизистую оболочку матки и нуждается в отдыхе, продуктах, богатых железом, и мягких движениях. Harmony направляет вас к противовоспалительному питанию и восстановительным активностям.
Фолликулярная фаза
Эстроген неуклонно растёт, принося увеличение энергии, мотивации и устойчивости. Это время для более интенсивных тренировок, новых начинаний и питания сложными углеводами и нежирным белком.
Овуляторная фаза
Эстроген и тестостерон достигают пика, максимизируя вашу силу, выносливость и уверенность. Harmony помогает вам извлечь максимум из этого высокоэнергетического окна с помощью целевых рекомендаций по фитнесу и питанию.
Лютеиновая фаза
Прогестерон растёт, и энергия направляется внутрь. Тяга к еде увеличивается, так как организму нужно больше калорий и магния. Harmony помогает вам стратегически питаться, управлять ПМС и осознанно расслабляться.
Наша команда
Laura Da Costa
Лора - редактор блога Harmony. Она пишет о менструальных циклах, гормонах и женском здоровье.
