Over Harmony
Vrouwen empoweren om hun menstruatiecyclus te begrijpen en ermee samen te werken door middel van wetenschappelijk onderbouwde begeleiding op het gebied van voeding, fitness en zelfzorg.
Onze missie
Harmony bestaat om vrouwen te helpen in harmonie met hun lichaam te leven. We bieden gepersonaliseerde, fasespecifieke welzijnsbegeleiding geworteld in de wetenschap, zodat je kunt begrijpen wat je lichaam nodig heeft op elk moment in je menstruatiecyclus en zinvolle actie kunt ondernemen.
Van het eten dat je eet tot de workouts die je kiest tot de manier waarop je rust, je cyclus beïnvloedt alles. Onze missie is om die kennis toegankelijk, praktisch en empowerend te maken voor elke vrouw.
Waarom Harmony bestaat
Het probleem
Te lang is vrouwen verteld dat ze door hun symptomen heen moeten bijten, hun cyclus moeten negeren en algemeen gezondheidsadvies moeten volgen dat is ontworpen zonder rekening te houden met hun biologie. Menstruatiepijn wordt afgedaan als normaal. Vermoeidheid voor de menstruatie wordt behandeld als een zwakte. En de diepgaande hormonale verschuivingen die elke maand plaatsvinden worden zelden erkend in gangbare fitness- en voedingsbegeleiding.
Het resultaat is dat miljoenen vrouwen zich kapot voelen wanneer hun lichaam niet reageert op generieke welzijnsplannen, wanneer hunkering oncontroleerbaar aanvoelt, wanneer energie-inzinkingen willekeurig lijken en wanneer dezelfde workout die twee weken geleden makkelijk aanvoelde plotseling onmogelijk lijkt.
De oplossing
Je cyclus is niet het probleem. Het is de ontbrekende context. Harmony biedt gepersonaliseerde, fasespecifieke welzijnsbegeleiding die zich aanpast aan waar je bent in je cyclus. In plaats van tegen je biologie te vechten, helpen we je ermee samen te werken, zodat je slimmer kunt trainen, beter kunt eten en je elke week van de maand meer in controle voelt.
Hoe het werkt
Je menstruatiecyclus heeft vier verschillende fasen, elk met een eigen hormonaal profiel, energiepatronen en voedingsbehoeften. Harmony volgt waar je bent en past de aanbevelingen dienovereenkomstig aan.
Menstruatiefase
Hormoonspiegels zijn op hun laagst. Je lichaam stoot het baarmoederslijmvlies af en heeft rust, ijzerrijk voedsel en zachte beweging nodig. Harmony begeleidt je naar ontstekingsremmende voeding en herstellende activiteiten.
Folliculaire fase
Oestrogeen stijgt gestaag, wat zorgt voor meer energie, motivatie en veerkracht. Dit is het moment om harder te trainen, nieuwe dingen te proberen en te tanken met complexe koolhydraten en mager eiwit.
Ovulatiefase
Oestrogeen en testosteron bereiken hun piek, waardoor je kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen maximaal zijn. Harmony helpt je het meeste uit dit energierijke venster te halen met gerichte fitness- en voedingsbegeleiding.
Luteale fase
Progesteron stijgt en de energie keert naar binnen. Hunkering neemt toe omdat je lichaam meer calorieën en magnesium nodig heeft. Harmony helpt je strategisch te voeden, PMS te beheersen en met intentie af te bouwen.
Ons team
Laura Da Costa
Laura is de blogredacteur bij Harmony. Ze schrijft over menstruatiecycli, hormonen en welzijn van vrouwen.
