A propos de Harmony
Accompagner les femmes pour comprendre et travailler avec leur cycle menstruel grace a des conseils fondes sur la science en matiere de nutrition, de fitness et de soins personnels.
Notre Mission
Harmony existe pour aider les femmes a vivre en harmonie avec leur corps. Nous fournissons des conseils de bien-etre personnalises et adaptes a chaque phase du cycle, ancres dans la science, afin que vous puissiez comprendre les besoins de votre corps a chaque moment de votre cycle menstruel et agir de maniere concrete.
De votre alimentation a vos entrainements en passant par votre facon de vous reposer, votre cycle influence tout. Notre mission est de rendre ces connaissances accessibles, pratiques et stimulantes pour chaque femme.
Pourquoi Harmony existe
Le probleme
Pendant trop longtemps, on a dit aux femmes de passer outre leurs symptomes, d'ignorer leurs cycles et de suivre des conseils de sante universels concus sans tenir compte de leur biologie. Les douleurs menstruelles sont considerees comme normales. La fatigue avant les regles est traitee comme une faiblesse. Et les profonds changements hormonaux qui se produisent chaque mois sont rarement pris en compte dans les conseils classiques en matiere de fitness et de nutrition.
Le resultat est que des millions de femmes se sentent defaillantes lorsque leur corps ne repond pas aux programmes de bien-etre generiques, lorsque les envies alimentaires semblent incontrolables, lorsque les baisses d'energie semblent aleatoires et lorsque le meme entrainement qui semblait facile il y a deux semaines semble soudain impossible.
La solution
Votre cycle n'est pas le probleme. C'est le contexte manquant. Harmony fournit des conseils de bien-etre personnalises et adaptes a chaque phase qui s'ajustent a votre position dans votre cycle. Au lieu de lutter contre votre biologie, nous vous aidons a travailler avec elle, afin que vous puissiez vous entrainer plus intelligemment, mieux manger et vous sentir plus en controle chaque semaine du mois.
Comment ca fonctionne
Votre cycle menstruel comporte quatre phases distinctes, chacune avec son propre profil hormonal, ses schemas energetiques et ses besoins nutritionnels. Harmony suit votre position et adapte ses recommandations en consequence.
Phase menstruelle
Les niveaux hormonaux sont au plus bas. Votre corps evacue la muqueuse uterine et a besoin de repos, d'aliments riches en fer et de mouvements doux. Harmony vous guide vers une alimentation anti-inflammatoire et des activites reparatrices.
Phase folliculaire
Les oestrogenes augmentent regulierement, apportant plus d'energie, de motivation et de resilience. C'est le moment de pousser plus fort a l'entrainement, d'essayer de nouvelles choses et de vous alimenter en glucides complexes et en proteines maigres.
Phase ovulatoire
Les oestrogenes et la testosterone atteignent leur pic, maximisant votre force, votre endurance et votre confiance. Harmony vous aide a tirer le meilleur parti de cette periode de haute energie avec des conseils cibles en fitness et nutrition.
Phase luteale
La progesterone augmente et l'energie se tourne vers l'interieur. Les envies alimentaires augmentent car votre corps a besoin de plus de calories et de magnesium. Harmony vous aide a vous nourrir strategiquement, a gerer le SPM et a ralentir avec intention.
Notre equipe
Laura Da Costa
Laura est la rédactrice du blog Harmony. Elle écrit sur les cycles menstruels, les hormones et le bien-être féminin.
