Ueber Harmony
Frauen dabei unterstuetzen, ihren Menstruationszyklus zu verstehen und mit ihm zu arbeiten - durch wissenschaftlich fundierte Beratung zu Ernaehrung, Fitness und Selbstfuersorge.
Unsere Mission
Harmony existiert, um Frauen zu helfen, im Einklang mit ihrem Koerper zu leben. Wir bieten personalisierte, phasenspezifische Wellness-Beratung, die auf Wissenschaft basiert, damit Sie verstehen, was Ihr Koerper in jeder Phase Ihres Menstruationszyklus braucht, und sinnvolle Massnahmen ergreifen koennen.
Von der Ernaehrung ueber das Training bis hin zur Erholung - Ihr Zyklus beeinflusst alles. Unsere Mission ist es, dieses Wissen fuer jede Frau zugaenglich, praktisch und staerkend zu machen.
Warum es Harmony gibt
Das Problem
Zu lange wurde Frauen gesagt, sie sollten ihre Symptome ignorieren, ihren Zyklus uebersehen und allgemeinen Gesundheitsratschlaegen folgen, die ohne Beruecksichtigung ihrer Biologie erstellt wurden. Menstruationsschmerzen werden als normal abgetan. Muedigkeit vor der Menstruation wird als Schwaeche behandelt. Und die tiefgreifenden hormonellen Veraenderungen, die jeden Monat stattfinden, werden in der gaengigen Fitness- und Ernaehrungsberatung kaum beruecksichtigt.
Das Ergebnis ist, dass sich Millionen von Frauen unzulaenglich fuehlen, wenn ihr Koerper nicht auf generische Wellness-Plaene reagiert, wenn Heisshunger unkontrollierbar erscheint, wenn Energieeinbrueche zufaellig wirken und wenn dasselbe Training, das vor zwei Wochen leicht erschien, ploetzlich unmoeglich wirkt.
Die Loesung
Ihr Zyklus ist nicht das Problem. Er ist der fehlende Kontext. Harmony bietet personalisierte, phasenspezifische Wellness-Beratung, die sich an Ihre Position im Zyklus anpasst. Anstatt gegen Ihre Biologie zu kaempfen, helfen wir Ihnen, mit ihr zu arbeiten, damit Sie klüger trainieren, besser essen und sich jede Woche des Monats mehr unter Kontrolle fuehlen.
So funktioniert es
Ihr Menstruationszyklus hat vier verschiedene Phasen, jede mit ihrem eigenen Hormonprofil, Energiemustern und Ernaehrungsbeduerfnissen. Harmony verfolgt, wo Sie sich befinden, und passt seine Empfehlungen entsprechend an.
Menstruationsphase
Die Hormonspiegel sind auf dem niedrigsten Stand. Ihr Koerper stoesst die Gebaermutterschleimhaut ab und braucht Ruhe, eisenreiche Nahrung und sanfte Bewegung. Harmony leitet Sie zu entzuendungshemmender Ernaehrung und erholsamen Aktivitaeten an.
Follikelphase
Das Oestrogen steigt stetig an und bringt mehr Energie, Motivation und Belastbarkeit. Dies ist die Zeit, um beim Training mehr zu geben, Neues auszuprobieren und sich mit komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein zu versorgen.
Ovulationsphase
Oestrogen und Testosteron erreichen ihren Hoechststand und maximieren Ihre Kraft, Ausdauer und Ihr Selbstvertrauen. Harmony hilft Ihnen, dieses Hochenergie-Fenster mit gezielter Fitness- und Ernaehrungsberatung optimal zu nutzen.
Lutealphase
Das Progesteron steigt und die Energie wendet sich nach innen. Heisshunger nimmt zu, da Ihr Koerper mehr Kalorien und Magnesium benoetigt. Harmony hilft Ihnen, sich strategisch zu ernaehren, PMS zu bewaeltigen und bewusst zur Ruhe zu kommen.
Unser Team
Laura Da Costa
Laura ist eine zertifizierte Spezialistin fuer Frauengesundheit mit Hintergrund in reproduktiver Gesundheit und funktioneller Ernaehrung. Sie leitet die Erstellung aller Harmony-Inhalte und uebersetzt komplexe Hormonwissenschaft in praktische, evidenzbasierte Beratung, die Frauen tatsaechlich in ihrem Alltag nutzen koennen.
Unser Ansatz
Jeder Inhalt, den wir veroeffentlichen, basiert auf begutachteter Forschung. Wir wiederholen keine Wellness-Trends und stuetzen uns nicht auf anekdotische Behauptungen. Unsere Artikel zitieren Studien aus fuehrenden Fachzeitschriften, darunter das Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Sports Medicine, Nutrients und andere angesehene Publikationen in den Bereichen reproduktive Gesundheit, Sportwissenschaft und Ernaehrungsbiochemie.
Wir glauben, dass Frauen mehr verdienen als vage Ratschlaege. Sie verdienen spezifische, evidenzbasierte Empfehlungen, denen sie vertrauen koennen, angepasst an die einzigartige Biologie ihres Zyklus. Das ist es, was Harmony jeden Tag liefert.
Unternehmen
Harmony wird von Rocapine entwickelt. Wir sind ein kleines, fokussiertes Team, das sich dem Aufbau von Werkzeugen widmet, die Frauen helfen, gesuender und informierter zu leben.
Fuer Fragen, Feedback oder Partnerschaften erreichen Sie uns unter ">
Beginnen Sie, sich mit Ihrem Zyklus zu synchronisieren
Personalisierte Ernaehrungs-, Fitness- und Selbstfuersorge-Beratung fuer jede Phase Ihres Menstruationszyklus. Laden Sie Harmony kostenlos herunter.
