关于 Harmony
通过科学支持的营养、健身和自我护理指导，帮助女性理解并顺应自己的月经周期。
我们的使命
Harmony 的存在是为了帮助女性与身体同步生活。我们提供个性化的、基于科学的阶段性健康指导，让您了解月经周期每个时刻身体的需求，并采取有意义的行动。
从您吃的食物到选择的锻炼方式，再到休息的方式，您的周期影响着一切。我们的使命是让这些知识对每位女性都变得易于获取、实用且富有力量。
Harmony 存在的原因
问题所在
长久以来，女性被告知要忍受症状、忽视周期，并遵循不考虑其生理特点的千篇一律的健康建议。经期疼痛被视为正常。经前疲劳被当作弱点。而每月发生的深刻荷尔蒙变化在主流健身和营养指导中很少被承认。
结果是数百万女性感到自己出了问题——当身体对通用的健康计划没有反应时，当食欲似乎无法控制时，当能量骤降似乎毫无规律时，当两周前还很轻松的同一项锻炼突然变得不可能时。
解决方案
您的周期不是问题，它是缺失的背景信息。Harmony 提供个性化的阶段性健康指导，根据您在周期中的位置进行调整。我们不是与您的生理作对，而是帮助您与之协作，这样您每个月的每一周都能更聪明地训练、更好地饮食，并感到更有掌控力。
工作原理
您的月经周期有四个不同的阶段，每个阶段都有其独特的荷尔蒙特征、能量模式和营养需求。Harmony 追踪您所在的阶段，并相应调整建议。
月经期
荷尔蒙水平处于最低点。您的身体正在排出子宫内膜，需要休息、富含铁的食物和温和的运动。Harmony 引导您选择抗炎营养和恢复性活动。
卵泡期
雌激素稳步上升，带来更多的能量、动力和韧性。这是加大锻炼力度、尝试新事物、用复合碳水化合物和瘦蛋白补充能量的时候。
排卵期
雌激素和睾酮达到峰值，最大化您的力量、耐力和自信。Harmony 通过有针对性的健身和营养指导帮助您充分利用这一高能量窗口期。
黄体期
孕酮上升，能量转向内在。由于身体需要更多的热量和镁，食欲增加。Harmony 帮助您有策略地补充营养、管理经前综合征，并有意识地放松。
我们的团队
Laura Da Costa
Laura 是一位认证的女性健康专家，拥有生殖健康和功能营养方面的背景。她负责所有 Harmony 内容的创作，将复杂的荷尔蒙科学转化为女性在日常生活中真正可以使用的实用、循证指导。
我们的方法
我们发布的每一篇内容都基于同行评审的研究。我们不重复健康趋势，也不依赖轶事性声明。我们的文章引用来自领先期刊的研究，包括 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM)、Sports Medicine、Nutrients 以及生殖健康、运动科学和营养生物化学领域的其他权威出版物。
我们相信女性值得比模糊的建议更好的东西。她们值得获得可以信赖的、具体的、循证的建议，这些建议根据其周期的独特生理特点进行调整。这就是 Harmony 每天所提供的。
开始与您的周期同步
为月经周期的每个阶段提供个性化的营养、健身和自我护理指导。免费下载 Harmony。
