Om Harmony
Vi stärker kvinnor att förstå och arbeta med sin menscykel genom vetenskapsbaserad vägledning om kost, träning och egenvård.
Vårt uppdrag
Harmony finns för att hjälpa kvinnor att leva i harmoni med sina kroppar. Vi erbjuder personanpassad, fasspecifik välmåendevägledning förankrad i vetenskap, så att du kan förstå vad din kropp behöver vid varje punkt i din menscykel och vidta meningsfulla åtgärder.
Från maten du äter till träningspassen du väljer till sättet du vilar på. Din cykel påverkar allt. Vårt uppdrag är att göra den kunskapen tillgänglig, praktisk och stärkande för varje kvinna.
Varför Harmony finns
Problemet
Alltför länge har kvinnor fått höra att de ska pressa sig igenom sina symtom, ignorera sina cykler och följa standardiserade hälsoråd som utformats utan hänsyn till deras biologi. Mensvärk avfärdas som normalt. Trötthet före menstruationen behandlas som en svaghet. Och de djupgående hormonella förändringarna som sker varje månad erkänns sällan i vanlig tränings- och kosthandledning.
Resultatet är att miljontals kvinnor känner sig trasiga när deras kroppar inte svarar på generella hälsoplaner, när sug känns okontrollerbara, när energidippar verkar slumpmässiga och när samma träningspass som kändes lätt för två veckor sedan plötsligt känns omöjligt.
Lösningen
Din cykel är inte problemet. Den är den saknade kontexten. Harmony erbjuder personanpassad, fasspecifik välmåendevägledning som anpassar sig till var du befinner dig i din cykel. Istället för att kämpa mot din biologi hjälper vi dig att arbeta med den. Så att du kan träna smartare, äta bättre och känna mer kontroll varje vecka i månaden.
Så fungerar det
Din menscykel har fyra distinkta faser, var och en med sin egen hormonprofil, energimönster och näringsbehov. Harmony följer var du befinner dig och anpassar sina rekommendationer därefter.
Mensfasen
Hormonnivåerna är som lägst. Din kropp stöter ut livmoderslemhinnan och behöver vila, järnrik mat och skonsamma rörelser. Harmony vägleder dig mot antiinflammatorisk kost och återhämtande aktiviteter.
Follikelfasen
Östrogen stiger stadigt och ger ökad energi, motivation och motståndskraft. Det här är tiden att pusha hårdare i träningen, prova nya saker och tanka med komplexa kolhydrater och magert protein.
Ägglossningsfasen
Östrogen och testosteron når sin topp, vilket maximerar din styrka, uthållighet och självförtroende. Harmony hjälper dig att få ut det mesta av detta högenergifönster med riktad tränings- och kostvägledning.
Lutealfasen
Progesteron stiger och energin vänder inåt. Sug ökar eftersom din kropp behöver fler kalorier och magnesium. Harmony hjälper dig att äta strategiskt, hantera PMS och varva ner med avsikt.
Vårt team
Laura Da Costa
Laura är bloggredaktör på Harmony. Hon skriver om menscykler, hormoner och kvinnors hälsa.
